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スタッフブログ

2019/04/10 Wed,

メタボリックシンドロームの予防について

こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームの予防についてお話します。

タバコをひかえる

喫煙は、血管を収縮させるだけでなく、活性酸素を増やし、動脈硬化を促進する大きな要因となります。

メタボリックシンドロームそのものを悪化させる要因でもあるので、本数を減らすか、できれば禁煙をしましょう。

ストレスに気をつける

知らないうちに、ストレスで緊張する毎日を送っていませんか。ストレスは血圧を上げるだけでなく、血管を収縮させ、心疾患の引き金ともなります。

ストレスを感じたら、リラックスできること、楽しめることを見つけ、早めに解消するようにしましょう。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/7uruXjsCWwY

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

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2019/04/10 Wed,

メタボリックシンドロームの予防〜運動〜について

こんにちは。AXISの坂下です。

メタボリックシンドロームの予防についてお話します。

軽めの運動を続ける

運動の基本は有酸素運動ですが、心臓や血管にあまり負担をかけない軽めの運動…たとえば散歩やウォーキングなどから、少しずつ始めるようにします。

いままで運動をまったくしていなかった人にとっては、散歩やゆっくりしたウォーキング程度の運動でも、続けると効果があります。

大切なことは、少しずつでもいいので、できるだけ毎日続けることです。

血圧や体脂肪率などを自分でも測定しながら運動を続けると、効果が確認できて励みになります。

体幹トレーニングです。

https://youtu.be/YpQSV9ym5zs

AXIS TRANING SUTDIO

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一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

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2019/04/10 Wed,

アジリティトレーニング

こんばんは、AXISの洞垣です。

今回はアジリティとはどんなものか、アジリティトレーニングとはどんなものなのかご紹介します。

アジリティトレーニングとは、敏捷性を高めるトレーニングで、筋トレで鍛えた筋力やパワーをスピードや瞬発力に活かせるようにする為のトレーニングです。シャトルランやラダーを使ったトレーニングをしたことがある人は多いと思いますが、これらの練習はアジリティトレーニングとなっており、方向転換能力や俊敏性を鍛える為に大切なトレーニングです。

特にスポーツをするときは身体を思うようにコントロールしなければなりません。切り返しやとっさに方向を変えるなど、それらの能力を鍛えるのがアジリティトレーニングとなっています。ラダーやハードルなどでも簡単にトレーニングできるのでぜひやってみましょう！

今回は簡単なアジリティトレーニングをご紹介します。