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アキシャス ブログ

2017/05/29 Mon,

子供の成長期について

こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、子供の成長期についてです。

成長期は、2回あります。第一次成長期(生まれてすぐの成長期)、第二次成長期(小学校高学年から高校まで)のことです。

体だけではなく、運動神経、自律神経などの神経の器官も成長します。
子供に適したトレーニングとして、体幹トレーニング、コーディネーショントレーニング、筋力トレーニングです。成長期に筋力トレーニングを行うことで成長に対してマイナスに働くようなことはないです。むしろ運動は骨の成長を促す可能性が高くなります。

AXIS では、お客様に合わせたトレーニングやストレッチをしていきます。今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/05/29 Mon,

体幹トレーニング

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回は手足(四肢)を除いたいわゆる胴体の部分の体幹部分のトレーニングについて説明します!

体幹とは、胴体部分のインナーマッスルのことであり体幹トレーニングは固定しながら鍛えていては非日常的なものになってしまいます!

より日常動作に近いトレーニングが必要となるので、ひねりや後ろに反る前にかがむ動作などを行う上で必要になってきます!

それだけでなく、
スポーツで言えばアメフトなどで当たり負けをしない安定性の体やフィギアスケートなどのジャンプ後の着地の際に体がぶれないようにするための安定性。
そして、ストレッチなどを行うことによる柔軟性。体を大きくダイナミックに動かす可動性

体幹を鍛えることにより、姿勢改善につながります
これにより姿勢が綺麗になり、疲れにくい体を作ることができます。

体幹トレーニングは主にメニューの最後に持っていき、補強の役割として行なっています。

注意点は
・鍛える部位に意識を向ける
・正しいフォームで行う
・呼吸を止めずに行う

子供のトレーニングで行う時は集中力を切らさないように飽きさせないメニュー作り、ケガの予防にもつながるメニューにします!
そのためにも、回数を増やすや重さを上げるだけでなく、動きの難易度を上げていくことがいいと言われています!

それでは、体幹トレーニングを紹介します!
まずはこちらをご覧ください!

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています!

気になった方は
ぜひAXISへお越しください!
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2017/05/29 Mon,

成長期のトレーニング

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は成長期のトレーニングを紹介します。

成長期の子どもにオススメしたいトレーニングは

コーディネーショントレーニング

体幹トレーニング

が主としてオススメしたいトレーニングです。

成長期の神経系の発達が盛んな時期に様々な動きを強化するコーディネーショントレーニングによって、運動神経の良い子になりやすいです。

また最近は外で遊ぶ時間が減り、体を動かす機会が減ったので肥満や腰痛持ちの子どもが増えました。
この問題を解決するためにも体幹トレーニングを成長期にも行いましょう!

今回は股関節のトレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2017/05/29 Mon,

ダイナミックストレッチについて

こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、ダイナミックストレッチについてです。

ダイナミックストレッチとは、関節の曲げ伸ばしで筋肉を伸ばすストレッチになります。目的としては、筋肉の柔軟性をあげるために行います。

効果としては、怪我の予防やパフォーマンス向上、心拍数の上昇、体温の上昇、などがあります。
また、交感神経を優位にするために運動前に行います。

AXIS では、お客様の症状に合わせてダイナミックストレッチをしていきます。

今回は、肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

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2017/05/29 Mon,

体幹

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は体幹についてとりあげていきます。

体幹とは四肢を除いた体の部分であり、お腹だけではなく胸やお尻も含みます。

体幹トレーニングを行う際にはプランクの姿勢を維持したりという、一つの姿勢を固定するだけではスタビリティという安定性しか強化できません。

ストレッチや大きく複雑な動きも行い、フレキシビリティやモビリティという柔軟性や機動性も強化していきましょう。

体幹を強化することで持久力やバランス力向上、怪我予防効果があります。

今回はチューブを使ったトレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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