こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ビタミンB1についてです。

ビタミンB1は、 豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれています。
ビタミンB1の働きとして、糖質がエネルギーに変わるときに必要な補酵素の働きをします。

ビタミンB1が不足してしまうと、糖質のエネルギー代謝が滞り、疲労物質である乳酸がたまって疲れやすくなります。
代表的な欠乏症は脚気です。初期症状は、食欲不振、手足のしびれ、むくみなどの症状が現れます。
アルコール多く飲む人ではウェルニッケ脳症になりやすくなります。症状として、眼球運動障害、歩行失調、意識障害を起こしてしまいます。

ビタミンB1の過剰摂取についてです。通常の食品であれば、ビタミンB1の含有量が可食部100g当たり1mgを超えることはなく、過剰症の心配はまずないとされています。サプリ等からの摂り過ぎには注意しましょう。

今回は、バランスボールを使って体幹のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ビタミンKについてです。

ビタミンKは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつになります。私たちの体では食品から摂取するビタミンKと、体内の腸内細菌や組織でつくられたビタミンKとの両方を利用しています。

ビタミンKの働きとして、出血した時に血液を固めて止血する因子を活性化します。また、骨の健康維持にも不可欠で、骨にあるたんぱく質を活性化し、骨の形成をうながす働きもしています。このため、ビタミンKは骨粗しょう症の治療薬としても使われています。さらに、血管の健康にも役立っています。

ビタミンKは納豆に非常に多く、1パック（40g）には240μgも含まれています。その他には、こまつ菜やほうれん草などの緑黄色野菜にも多く含まれています。

AXIS では、栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、バランスボールを使って体幹のトレーニング紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はファンクショナルトレーニングの目的についてとりあげていきます。

ファンクショナルトレーニングとは、動きの多様さや難しさでトレーニング強度を上げていきます。

ウエイトトレーニングと違うのは重さを上げることで強度を上げることはないです。

ファンクショナルトレーニングの目的は、関節や大きい筋肉を正しく使えるようにすることで、日常生活で歪んでしまった体の各部分や、関節を本来の正しい位置、使い方に戻すことで、疾患の根本治療をすることです。

今回は肩まわりのストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はジムとパーソナルの違いをとりあげていきます。

ジムは、金銭的負担は軽いものの、自分でメニューを決め自分でトレーニングしていかなければなりません。

それに対してパーソナルは、金銭的負担はジムと比べると高いものの、トレーナーがお客様の状態を問診してしっかりと把握した上で、目的に応じて専用のメニューを組みます。また、トレーニング中にその都度問題点や改善点を見つけることができすぐにフィードバックできます。

今回は内転筋のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は痩せるためにオススメの飲み物をとりあげていきます。

まず、カロリーを抑えるため清涼飲料水などは控えましょう。

その代わりにオススメなのが水です。
水には新陳代謝を上げて老廃物を除く作用があるため、体が若々しくなりダイエット効果があります。

また、コーヒーに含まれるカフェインにも血流改善効果があり、冷え予防や脂肪燃焼効果があります。

また、痩せるときはいかに筋肉を落とさず脂肪を減らすかが大事になるのでタンパク質の摂取が大切になります。
プロテインは低脂質高タンパク質なのでダイエット中に意識的に摂りましょう。

今回はバイパーを使った体幹トレーニングを紹介します。

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