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スタッフブログ

2017/05/29 Mon,

体幹トレーニング

こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、体幹トレーニングについてです。

体幹とは、大まかにいうと胴体のことです。体幹を鍛えることによって姿勢改善やパフォーマンス向上に繋がります。

体幹トレーニングは、スタビリティー(安定性)やフレキシュビリティ(柔軟性)、モビリティ(可動性)の3つを強化することができます。

スタビリティとは、コンタクトスポーツで当たり負けしないことやジャンプや回転でぶれない体を作るためのトレーニング。フレキシュビリティとは、目的やタイミングに応じてストレッチを行なっていく。また、強度を考えて行う必要があります。モビリティとは、大きな動きのことです。

目的としては、持久力向上(疲れにくい体をつくる)、バランス能力の向上、怪我の予防、体の使い方が上手くなるので、他のトレーニングアップにも繋がります。

タイミングとしては、メニューの最後に補強として行います。

注意点としては、鍛える部分をしっかり意識させる、正しいフォームを身につける、呼吸を止めないということに注意して行いましょう。

今回は、バランスディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
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松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/05/29 Mon,

SAQトレーニング

こんにちは。AXISの一原です!

今回は、SAQトレーニングについてお話しします!

SAQトレーニングとは、スピード・アジリティ・クイックネスの英単語S・A・Qの頭文字をとった総称です!このトレーニングは単純なスピードの速さを鍛えるもので、神経系の活性化、身体の正しい使い方を覚えることで運動能力を上げることができます。

スピードは、直線的なスピード意味しており、例えると100m走といったものがあります。
アジリティとは、俊敏性のことで切り返しの速さです。例えるとバスケットなどの細かい動き、反復横跳びといったものがあります。
最後にクイックネスとは、動き出しの速さを意味しています。例えると、100m走のスタートダッシュの動き出しがわかりやすいと思います。トレーニングを行うにあたって、速く正しい動きを短い距離で行うようにしましょう!

このトレーニングは、 疲れている状態で行ってしまうと、急性の怪我に繋がってしまうためメニューの最初の方に行うようにしましょう!

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2017/05/29 Mon,

コーディネーショントレーニング 連結能力

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、コーディネーショントレーニングの連結能力についてお話しします!

コーディネーショントレーニングとは、頭を使って行うトレーニングで、脳で得た情報を身体を使って正しい動きを表現できるようにするものです。このトレーニングは、いわゆる運動神経と呼ばれるものを高めていき、スポーツをしている人には必要不可欠なトレーニングです。

運動する上で7つの能力があり、そのうちの1つである連結能力を説明します!

連結能力とは、関節や筋肉の動きを、タイミングよく無駄なく同調させることを可能にする能力です。力加減やスピード調整によって動きをスムーズにさせてくれます!

例えば、野球で言うとバッティング、ピッチング・バスケットで言うとシュートなどの身体を無駄なく使う競技には特に必要な要素になります。

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します!

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2017/05/29 Mon,

プライオメトリクス

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回はジャンプ動作でのトレーニングである、プライオメトリクスについて説明します。

プライオメトリクスとは
短時間で大きな力を発揮し、伸張反射という筋肉を伸ばしてから一気に縮めることで大きな力を発揮します。
主に爆発な動きになります。

スポーツ動作では立ち幅跳びなどがよく聞かれますね!

このトレーニングの効果では、
・パワーの向上
・ジャンプ力の向上
・負荷に対する耐久性
・動作効率の向上
の4つになります。
他にもパフォーマンス向上でもよく使えます。

このトレーニングを行う上で、
注意するところは年齢やサーフェス(地面)などに注意しなければなりません。

骨に直接刺激を与えるので、成長段階の子供や年配の方には特に強度に気をつけましょう。

それと、フォームをしっかりしないと怪我につながるのでそこまでしっかりチェックします!

それでは今回は、そのプライオメトリクスのトレーニングを紹介します!
まずはこちらをご覧ください!

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています!

気になった方は
ぜひAXISへお越しください!
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2017/05/29 Mon,

コーディネーション 変換

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回はコーディネーショントレーニングの7つの要素の中の変換について説明します!

変換というのは
簡単に言えば、
動きの切り返しになってきます。

これは日常生活の中では青信号を渡ろうとしたら点滅して走りだす時など、動きを急に変える時に必要となってくる要素となります。

このスポーツ動作では、
・サッカーでいうフェイント
・野球でのイレギュラーバウンド
などが起こってきます。

この時に必要なのがコーディネーショントレーニングの変換という要素になります。

このコーディネーショントレーニングは
12歳までの時期に行うことによって神経系に直接アプローチできます!

変換の動きはスポーツに限らず、日常生活でも大変必要な要素になってきます。

しっかりトレーニング行なっていきましょう!
それでは今回はラダーを使った動きのトレーニングを紹介します!
まずはこちらをご覧ください!

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