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スタッフブログ

2017/05/29 Mon,

成長期のトレーニング

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は成長期のトレーニングを紹介します。

成長期の子どもにオススメしたいトレーニングは

コーディネーショントレーニング

体幹トレーニング

が主としてオススメしたいトレーニングです。

成長期の神経系の発達が盛んな時期に様々な動きを強化するコーディネーショントレーニングによって、運動神経の良い子になりやすいです。

また最近は外で遊ぶ時間が減り、体を動かす機会が減ったので肥満や腰痛持ちの子どもが増えました。
この問題を解決するためにも体幹トレーニングを成長期にも行いましょう!

今回は股関節のトレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/05/29 Mon,

ダイナミックストレッチについて

こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、ダイナミックストレッチについてです。

ダイナミックストレッチとは、関節の曲げ伸ばしで筋肉を伸ばすストレッチになります。目的としては、筋肉の柔軟性をあげるために行います。

効果としては、怪我の予防やパフォーマンス向上、心拍数の上昇、体温の上昇、などがあります。
また、交感神経を優位にするために運動前に行います。

AXIS では、お客様の症状に合わせてダイナミックストレッチをしていきます。

今回は、肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

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2017/05/29 Mon,

体幹

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は体幹についてとりあげていきます。

体幹とは四肢を除いた体の部分であり、お腹だけではなく胸やお尻も含みます。

体幹トレーニングを行う際にはプランクの姿勢を維持したりという、一つの姿勢を固定するだけではスタビリティという安定性しか強化できません。

ストレッチや大きく複雑な動きも行い、フレキシビリティやモビリティという柔軟性や機動性も強化していきましょう。

体幹を強化することで持久力やバランス力向上、怪我予防効果があります。

今回はチューブを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/05/29 Mon,

ダイナミックストレッチ

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はダイナミックストレッチについてとりあげていきます。

ダイナミックストレッチは動きを伴ったストレッチを行うことにより、筋肉の柔軟性と温度を向上させることにより、
怪我予防やパフォーマンス向上になります。

ダイナミックストレッチは交感神経を優位にさせるので運動前に行うと効果的です。

動かす筋肉を意識して行い、過度な反動を使わないで行いましょう!

今回はもも裏のストレッチを紹介します。

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2017/05/29 Mon,

プライオメトリクス

こんにちは。AXISの一原です!

今回は、プライオメトリクスについてお話しします!

プライオメトリクスとは、短時間に爆発的な力を発揮できるようにするトレーニングです。このトレーニングにおいてパワー、ジャンプ力の向上、負荷に対する耐久性、動作効率の4つを鍛えらることができ、競技で言うと、立ち幅跳びがわかりやすいと思います!

このトレーニングでは、伸張反射というものが働きます。この反射は、伸びたところから筋肉が戻ろうとするものです。例えると、ゴムを引っ張った時に話すと強い力を発揮して戻ると思います。これは筋肉でも同じことが言え、プライオメトリクスでは、この伸張反射を鍛えることができます!

このトレーニングは、高強度なので年齢やその人の運動能力に合わせて強度と軽くする必要があります。また、コンクリートや不安定な場所、正しい姿勢で行わないと、急性の怪我に繋がってしまう可能性があるので気をつけるようにしましょう!

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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