こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はどうすれば疲れは早くとれるのかとりあげていきます。

トレーニング後の疲れを早くとるには、トレーニングにより筋肉が痛んでるので体を休め、食事により体を回復していきましょう。

疲労回復で特にオススメの食品は豚肉です。
豚肉には筋肉の元になるタンパク質と、疲労回復効果があるビタミンBが含まれています。
まさにトレーニング後にぴったりの食事です。

また、体を休めるときも寝て全く動かない状態よりも、軽く散歩やストレッチをした方が疲れは早くとれます。

疲れを食事と軽い運動で早くとりましょう！

今回は股関節のトレーニングを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はシューズはどう選ぶべきかとりあげていきます。

まずそのシューズをどういう場面で履くかでシューズを選びます。

例えばランニングをする場合に適したシューズは、軽くて通気性の良い状態のものを選びましょう。
またランニングは足に大きな衝撃が加わるため、衝撃吸収性に優れたクッションを兼ね備えている靴を選びましょう。

ウエイトトレーニングを行う場合には、スクワットなどを行うため安定性が大事になります。
そのためトレーニングをする場合は安定性が高い靴を選びましょう。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はインソールはどう選べばいいのかとりあげていきます。

まず、インソールは靴の中にあるもののため通気性がよく速乾性の高いものを選びましょう。

特に天然素材のものは通気性も速乾性も高いのでオススメです。

次に大事なのはサイズが合うかどうかです。
実際に靴屋さんで寸法を測って正確なものを作ってもらうのが一番ですが、そうでない場合は少しサイズが大きいものを選びましょう。

この二点に気をつけてインソールを選びましょう。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はお菓子を食べても痩せられるかとりあげていきます。

痩せるということは摂取カロリーが消費カロリーを下回ることです。

つまり、お菓子を食べても総摂取カロリーが消費カロリーを下回れば体重は落ちます。

しかし、お菓子は高カロリーなものが多いので、1日の摂取カロリーが消費カロリーを下回るように計算してお菓子を食べましょう！

今回は体幹のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はどうやったら扁平足を改善できるのかとりあげていきます。

扁平足とは、足裏の土踏まずと呼ばれるアーチがないまたは非常に低い状態の足のことを指します。

実は、人間は生まれたときには土踏まずはなく、通常成長するにつれて土踏まずが形成されていきます。

しかし、何らかの原因で土踏まずが形成できずに成長してしまったのが扁平足と呼ばれる状態です。

扁平足を放置すると、X脚になったり、少し歩いただけで足首や足裏が痛くなるようになってしまいます。

扁平足を改善するには、肥満気味で体重過多の場合には適切な体重にし足裏への負担を軽くし、ヒールや足に合わない靴を履く機会を減らして足裏に無理をさせないようにしましょう。
また、運動不足も扁平足の原因になるので定期的に運動していきましょう。

今回は胸のストレッチを紹介します。

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