こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は夏バテについてとりあげていきます。

夏バテとは疾患名ではなく、夏の暑さによる体調不良のことを指します。

具体的には

食欲がない、体がだるい、疲れがとれない、夜眠れない

などの症状があります。

夏バテの原因は夏の高温多湿のなかで体温などを一定に保つため自律神経が疲れやすいことや、エアコンの効いた涼しい室内から外に出た場合、気温差が激しいためこれも自律神経を疲れさせる原因となります。

夏バテを予防するためにも、極力エアコンを我慢して、使ったとしても冷やし過ぎに注意しましょう。

今回は股関節のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はコンビニ食でも大丈夫なのかとりあげていきます。

まず、コンビニ食だからといって特別体に悪いわけではありません。
しかし、全体的な傾向として高カロリー、高脂質、高い塩分濃度のどれかを満たす食品が多いため、購入前に成分表を見て注意していきましょう。
それさえできれば、加工済みで調理の手間なくすぐに食べられる便利な食品が多いです。

僕もトレーニングの後にはよくコンビニでサラダチキンを買ってタンパク質を補給しています。

今回はバイパーを使った全身のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は生理がこない原因についてとりあげていきます。

妊娠以外で生理がこない原因としては、ホルモンバランスの乱れによるものが多いです。

環境の変化や問題のある対人関係による精神的なストレスや、長時間の労働や運動不足による身体的なストレスが、女性ホルモンの分泌指令を出す脳機能を低下させます。

その結果、ホルモンバランスが崩れて生理不順になってしまいます。

また、ホルモンは自律神経と密接に関与しています。
運動や早寝早起きなどの規則正しい生活を送ることで自律神経を整えて生理不順を改善しましょう。

今回はバランスディスクを使ったふくろはぎのストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回の運動神経は改善できるのかとりあげていきます。

まず、運動神経とは何かについて様々な解釈があると思いますが、体を思った通りに動かせることと考えて良いでしょう。

スポーツなどで教えてもらった動作をそのまますぐにできたら間違いなく運動神経がいいと思われるでしょう。

では、なぜ自分の体を思った通りに動かすことができないのでしょうか？

原因の一つに運動経験不足があげられます。
例えば、太ももを床と平行になるようにあげようとした場合に、太ももをあげる経験が少ないと脳は筋肉にどのくらい力を入れたらいいのかわかりません。失敗を繰り返して、徐々に床と平行にうまく足を上げられるようになります。

上記のように運動神経は経験を通して育まれるので、小さい時から様々な運動を経験させると運動神経の良い子に成長しやすいです。

今回はもも裏のストレッチを紹介します。

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AXISの上松です。

今回は肌荒れを食事で改善できるかとりあげていきます。

肌荒れには腸内環境を整えることが効果的です。

食物繊維には腸内環境を整える働きがあるので、食物繊維を多く含む野菜や果物を食べましょう。

しかし、野菜ジュースは塩分や糖分が多く含まれすぎているためあまり取らないほうが良いでしょう。

またコーヒーなどの刺激物や、ケーキなど消化にエネルギーを要するものも腸内環境の荒れの原因となり肌荒れにつながるので気をつけていきましょう。

今回はお尻のストレッチを紹介します。

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