こんばんは。AXISの一原です。

今回は、アルギニンについてお話しします。

アルギニンは、非必須アミノ酸の１つで、体内で合成できますが、様々な働きがあるため、ぜひ摂取したいアミノ酸です。

特に成長期の子供には必要で、主に肉類、魚、乳製品、大豆、牛乳など多く含む食品から摂取できます。

アルギニンには、血管の老化防止効果があり、血管で一酸化窒素を生成する能力を高める働きがあります。

一酸化窒素は血管を弛緩させる効果があり、動脈を拡張することによって血流量を増やします。

その他にも、アルギニンは成長ホルモンの分泌や疲労回復にも大きく影響していると言われています。

通常の食生活をしていれば、アルギニンの過剰摂取は心配ありませんし、一般的にはアルギニンは不足しがちで摂取目安量を摂るのは難しいとされています。

ですので、サプリメントなどでアルギニンを補うようにしましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、コレステロールについてお話しします。

コレステロールと聞くと、悪者扱いされがちですが、実は生命を維持するうえで必要不可欠な物質です。

脂質の一種であるコレステロールは、生体膜や細胞膜をつくる重要な物質であり、副腎皮質ホルモンなどのホルモンや、胆汁の主成分である胆汁酸の原料となります。

コレステロールは善玉と呼ばれるHDLコレステロールと、悪玉と呼ばれるLDLコレステロールに大別されます。

HDLコレステロールは、体内の余分なコレステロールを回収して肝臓に戻す働きがあります。

一方でLDLコレステロールは、体の各組織に必要なコレステロールを運ぶ役目を担っています。

どちらのコレステロールも重要な役割を担っているのですが、血液中のLDLコレステロールが過剰になってしまうと、血管壁にたまって動脈硬化の原因となる可能性があるため気をつけましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ナイアシンについてお話しします。

ナイアシンは、ビタミンB群のひとつで、糖質や脂質といった栄養素を、生体活動を行なうためのエネルギーへと変換するために必要な栄養素です。

他にもアルコールを分解する作用、皮膚や粘膜の健康維持、脳神経の保全など、多くの働きを持ちます。

カロリーを生み出す体内機能の一部となっていることから、ダイエット効果も期待でき、美しく健康的に痩せるなら必要な栄養素です。

糖質は甘い食べ物だけでなく、米やパン、麺類など、ありとあらゆる主食に含まれている成分であり、人間の生命活動を支えるエネルギー源です。

脂肪を燃焼させるために、糖質を完全にカットすることは難しく、ナイアシンの分解効率を上げることが、ダイエットの効果を高めるきっかけになります。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ビタミンDについてお話しします。

ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで、食べ物からとるほかに日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。

小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、それによって血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨をつくる働きがあります。

ビタミンDが不足すると、小腸や腎臓からのカルシウム吸収が不十分となり、骨や歯の形成もうまくいかなくなり、成人では骨軟化症を引きおこす可能性があります。

若いうちから、ビタミンDとカルシウムを十分にとることに加え、適度な日光浴と運動に配慮して丈夫な骨を作ることが大事です。

しかし、ビタミンDのとり過ぎは、高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化など過剰症をまねく可能性があります。

通常の食事から過剰症になることはほとんどありませんが、サプリメントや薬などから誤って大量摂取しないように注意しましょう。

今日は、バイパーを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ビタミンEについてお話しします。

ビタミンEは、美容と健康の味方で、冷え性やアレルギーの軽減効果も期待でき、抗酸化作用による生活習慣病予防、ホルモン分泌の円滑化、血行改善、抗アレルギー作用などの効果があります。

ビタミンEの抗酸化作用は、美白・シミ対策としても強い力を発揮し、活性酸素はシミの原因でもあるため、シミというのはメラニンが色素沈着を起こした状態のことです。

活性酸素が増加しすぎると、それを除去しようという働きが起こるのですが、その際にメラノサイトが刺激されてメラニンを作ってしまい、ビタミンEは活性酸素の発生を抑えてくれますから、シミ予防にもなるのです。

ビタミンEは、アボカド、うなぎ、赤ピーマン、アーモンド、ナッツ類などに多く含まれいます。

しかし、過剰に摂取すると、出血しやすくなるほか、軽度の肝障害、下痢、吐き気、などが起こる可能性があります。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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