スタッフブログ
2017/10/09 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は筋肥大と過形成についてお話しさせていただきます。
筋のサイズが大きくなることを筋肥大と呼びますが、筋肥大は筋繊維中にある筋原繊維が太くなることで起こる現象です。
過形成は、筋肥大に伴い筋細胞数が増加する現象のことをいいます。過形成は極めて稀で、ボディービルディングのプロの上級者やプロの運動選手のみに見られます。
今日は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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2017/10/09 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「シトルリン」についてお話しします。
シトルリンとはアミノ酸の１つで血液や尿、細胞などに存在しています。
●シトルリンの効果
・動脈拡張
・悪玉コレステロールの酸化抑制
・体の隅々まで栄養を運んでくれる
・デトックス効果
・集中力、やる気などメンタルコントロール
主な効果はアルギニンと変わりませんが、アルギニンよりも持続効果時間が長いです。しかし即効性がアルギニンよりも低いので併用して飲んでいる人がとても多いです。
今日は、自体重を使った上半身のトレーニングを紹介します。
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2017/10/09 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日はウォームアップとクールダウンについてお話しさせていただきます。
ウォームアップは一般的に5分から10分行います。目的としては、体温を上げて、筋腱細胞への血液循環を良くするために行われます。ゆっくりと時間をかけてウォームアップを行うことで、パフォーマンスの向上を促します。
クールダウンは、軽い運動を10分から15分行います。血液循環を促進し、筋から代謝老廃物を除去するのが目的で行います。
なので、トレーニングをする際は、ウォームアップとクールダウンもメニューに入れてトレーニングをしていきましょう。
今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。
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2017/10/09 Mon,
こんばんは。AXISの田丸です。
今回は、筋力・スピード・持久力の関係についてお話しします。
筋力、スピード、持久力は、エネルギー系体力の主要3要素である。
これら3要素は、どの２つをとっても、一方が大きくなるともう一方は小さくなるというように、相反する関係にある。
例えば、筋力は、重いダンベルを持ち上げるほど大きな筋力が必要になるが、スピードは遅くなる。
今日は、ストレッチポールを使った体幹のトレーニングを紹介します。
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2017/10/09 Mon,
こんばんは。AXISの田丸です。
今回は形態と機能についてお話しします。
形態は、身長や体重、身体各部の大きさや比率、身体組成が含まれる。
機能は、一般に、エネルギー系とサイパネティックス系（コントロール系）とに分けられる。エネルギー系は、筋力、敏捷性、持久力、パワー、スピードなどであり、サイパネティックス系は柔軟性、協調性などである。
今日は、メディシンボールとバランスパットを使った下半身のトレーニングを紹介します。
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