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スタッフブログ

2018/03/28 Wed,

ソイプロテイン

こんにちは、AXISの溝口です。

今日はソイプロテインについてお話させていただきます。
ソイプロテインの最大メリットとしても取り上げられるのが、ダイエット効果です。ソイプロテインには大豆の食物繊維が豊富に含まれているため、非常に腹持ちがよく、満腹状態が長く続きます。さらにカロリーも抑えられており、ダイエットに最適の食品といえるでしょう。「体をムキムキに仕上げたい!」というよりも、「すらっとボディを手に入れたい。」という男性にぴったりなプロテインです。

今回は上半身のストレッチの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360

2018/03/28 Wed,

カゼインプロテイン

こんにちは、AXISの溝口です。

今日はカゼインプロテインについてお話しさせていただきます。

カゼインプロテインはホエイプロテインとは違い、吸収に時間のかかるプロテインですので、トレーニング後の摂取ではゴールデンタイムには間に合わないでしょう。そのため、ソイプロテインと同様に、起きてからすぐ・間食・寝る前の3つのタイミングがベストと言えます。特におすすめのタイミングとしては就寝前です。人間の体は寝ている間も筋肉を修復するために、たんぱく質を消費し続けていますが、たんぱく質は枯渇しやすくたり無くなってしまうことも多い成分です。カゼインプロテインを寝る前に摂取することで就寝中も少しずつたんぱく質を補給することができます。寝る前のプロテインを始めようと考えている男性はカゼインプロテイン、またはソイプロテインを選択することをおすすめします。

今日は上半身のストレッチの紹介をします。

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2018/03/26 Mon,

アキレス腱断裂について

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「アキレス腱断裂」についてお話しします。

●アキレス腱断裂とは
10代から発生し、年齢や競技レベルに関係なく発生する。一般に中高年に好発すると言われているが実際はスポーツ活動が盛んな20歳〜28歳が最も多いです。

下腿三頭筋と踵骨を連結する腱性部分が断裂する状態で歩行が可能である為見逃される場合がよくあるものです。

●症状
発生した時の症状は、後ろから誰かに蹴られた、ボールが当たったなどと感じる程強い衝撃を感じ、断裂した際の音は周囲に聞き取れるほどです。また体重をかけての踵上げができなくなります。

しかし、断裂後は直後の衝撃に比べて疼痛が少なく歩行も可能です。

●治療
手術治療ではギプス固定が4週間程度であるが、保存療法は6週間程度の事が多い。

全荷重歩行も手術では4週後、保存療法では6週後である。

受傷種目への復帰は手術では5ヶ月程で保存療法では7ヶ月余りという概ね保存療法が手術治療より約1.5倍の保護期間となっている。

また、より早くの回復のためにも受傷直後はRICE処置が重要となる。

今日は、バランスボールとTRXを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/03/28 Wed,

ホエイプロテイン

こんにちは、AXISの溝口です。

今日はホエイプロテインについてお話しさせていただきます。

プロテインの中でもホエイプロテインは摂取した後、体や筋肉に早く吸収されることが大きなメリットとなっています。筋肉がプロテインを最も欲しているとされるトレーニング後30分以内に飲むことで1~2時間ほどで吸収され、体や筋肉に効果をもたらします。
今日は上半身のストレッチの紹介をします。

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2018/03/26 Mon,

腓腹筋肉ばなれについて

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「腓腹筋肉ばなれ」についてお話しします。

●腓腹筋肉ばなれ
10代からみられ、各年齢層に満遍なく発生している。

筋繊維の断裂の多くは筋腱移行部での部分損傷で、特に腓腹筋の内側頭で起こりやすい。

●原因
腓腹筋は膝関節と足関節の両方の動きに作用する筋肉で、足関節は底屈、膝関節は伸展の状態で1番肉ばなれが起きやすい。

その為テニスのサーブなどはこの条件に最も近い為よく起こりやすいのである。

●症状
ふくらはぎに腫脹や圧痛があり筋肉を伸ばした際にも明らかな痛みを伴う。

●治療
保存療法で医師の指示の元で安静にしていれば治るが、受傷した時にはRICE処置を行うのが望ましい。

今日は、バランスボールとTRXを使ったトレーニングを紹介します。

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