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スタッフブログ

2018/03/23 Fri,

2つの休養について

こんにちは。坂下です。

2つの休養を使い分けて疲労回復の効果を高める方法についてお話します。

積極的休養
運動後の身体が疲れてる時にあえて、ウォーキングやストレッチなどの運動を軽めに行い、全身の血行を良くして疲労回復を早める休息方法
精神的な疲労も取り除くことができる
消極的休養
一般的によく見られる睡眠やマッサージなど身体を動かさずにゆっくり休むことで肉体的疲労を回復する方法
長期的に続けてしまうと、疲労感が蓄積されて疲れやだるさが起こります。

適切な休養に加えて積極的な休養が大切です。この2種類を上手く使い分けて質の高い休養を取ることができます。


上半身のトレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓

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一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2018/03/23 Fri,

側弯症について

こんにちは。坂下です。

側弯症についてお話します。

側弯症とは、背骨が左右に弯曲した状態で背骨自体のねじれを伴います。
・左右の肩の高さ
・肩甲骨の突出
・腰の高さの非対称
・胸郭の変形
・肋骨や腰部の隆起
など進行すると、腰背部痛、心肺機能の低下に繋がります。

側弯症の60〜70%が特発性側弯症です。
原因不明で思春期の女の子に多く、成長に伴って進行してきます。

背骨が曲がっている状態なので正面から見ると凸凹があります。

凸の部分は、筋が伸びきった状態が続いているので筋力低下が起きています。
なので、筋力強化を行い、
逆に凹の部分は、筋が縮こまった状態が続いているので伸縮性が失われている所をストレッチなどをして、伸ばしてあげると痛みを軽減できます。

上半身のストレッチです!

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2018/03/22 Thu,

花粉症

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、花粉症についてお話しします。

花粉症は現在、日本人の約25%が花粉症だといわれています。では、花粉症とはいったいどんな病気なのでしょうか。花粉症とは、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因となって、くしゃみ・鼻水などのアレルギー症状を起こす病気です。季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれています。アレルギー性鼻炎は、原因物質(アレルゲン)の種類によって2つに分類されます。

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2018/03/23 Fri,

胸郭出口症候群について

こんにちは。坂下です。

胸郭出口症候群についてお話します。

胸郭出口症候群とは、鎖骨と肋骨周辺の筋肉が血管と神経の通り道を圧迫し肩甲骨周辺や腕・手指にしびれやだるさ、痛みなどの症状が起こる病気です。

胸郭出口症候群は斜角筋症候群、肋鎖症候群、小胸筋症候群、頚肋症候群の4種類に分かれその中で大きく分けて、2つに分けることが出来ます。

牽引型
腕神経叢がどこかのポイントで引っ張られる
胸郭出口症候群の8〜9割が牽引型
首が長く、なで肩で猫背の若い女性に多い
姿勢、運動で改善できる

圧迫型
1〜2割が圧迫型
怒り肩で筋肉質の男性に多い
保存的、外科的治療法

長時間同じ姿勢にしていると筋肉が固まり圧迫して症状を悪化する原因になってしまいます。

改善は、鎖骨や肋骨周辺の筋肉を伸ばしたり、鍛えたりしてなで肩・猫背など姿勢を治すことによって症状が軽減します。


体幹トレーニングです!
姿勢改善に繋がります!!
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2018/03/22 Thu,

季節性アレルギー性鼻炎

こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、季節性アレルギー性鼻炎についてお話しします。

原因となる花粉の飛ぶ季節にだけ症状があります。
日本では、約60種類の植物が花粉症を引き起こすと報告されています。

主なアレルゲン
スギ、ヒノキ、カモガヤ、オオアワガエリ、ブタクサ、シラカンバなど。

症状
鼻の三大症状(くしゃみ、鼻水、鼻づまり)だけでなく、目の症状(かゆみ、涙、充血など)を伴う場合が多く、その他にのどのかゆみ、皮膚のかゆみ、下痢、熱っぽい感じなどの症状が現れることがあります。
(さらに、シラカンバ、ハンノキ、イネ科花粉症などの人が、ある果物や野菜を食べると、口の中がかゆくなり、腫れたりする「口腔アレルギー症候群」という症状もあります。)

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