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スタッフブログ

2018/03/18 Sun,

脂質について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「脂質」についてお話しします。

脂質は三大栄養素のひとつです。体内でエネルギー源として、あるいは細胞膜を構成する成分や生理活性物質として働きます。
生体成分のうち、水に溶けない物質をいい、体内では水分の次に多く含まれています。中性脂肪などの単純脂質、リン脂質やリポたんぱく質などの複合脂質、脂肪酸やコレステロールなどを含むステロイドなどの誘導脂質に大きく分けられます。
食物から体内に取り入れた脂質は、主に小腸で消化されます。脂質の種類ごとに複雑な過程を経て取り込まれ、効率の良いエネルギー源として使われるほか、各種生理活性物質の原料となるなどさまざまな役割を果たしています。
余った脂質は、中性脂肪として体内に蓄えられますが、多く摂り過ぎれば肥満を招き、生活習慣病の原因となります。

今日は、スライドボードを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/nt65q6zGRWc
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
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2018/03/18 Sun,

炭水化物について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「炭水化物」についてお話しします。

炭水化物は三大栄養素のひとつです。炭素と水素の化合物で、消化されてエネルギー源となる。炭水化物は体内に取り入れられエネルギー源となる糖質と、体内の消化酵素では消化できない食物繊維があり、糖質は単糖類、少糖類、多糖類に分類されます。
単糖類はそれ以上分解されない糖類で、ブドウ糖(グルコース)、果糖(フルクトース)、ガラクトースがあります。少糖類は単糖が2つ以上結びついたもので、多糖類ほどは分子量が大きくないものです。オリゴ糖とも呼ばれますが、定義はややあいまいで、実際には二糖類を含める場合と、3つ以上の糖が結びついたものをさす場合もあります。二糖類にはショ糖(ブドウ糖+果糖)、麦芽糖(ブドウ糖+ブドウ糖)、乳糖(ブドウ糖+ガラクトース)などがあります。多糖類は消化性多糖類と難消化性多糖類に分かれます。消化性多糖類にはでんぷん、グリコーゲンなどがあり、難消化性糖類は食物繊維の仲間となります。
不足すると、エネルギー不足による疲労感や集中力の減少が見られ、また、ブドウ糖が必要な脳・神経で供給不足が起こると、意識障害を起こすこともあります。また過剰な場合、エネルギーとして消費されなかった糖質は中性脂肪として蓄積され、肥満や生活習慣病の原因となります。

今日は、スライドボードを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/Zvq8QOre_CQ
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2018/03/18 Sun,

タンパク質について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「タンパク質についてお話しします。
タンパク質は三大栄養素のひとつです。
タンパク質は筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの体構成成分、ホルモン・酵素・抗体などの体調節機能成分、豆・卵・肉・魚などの食品成分として存在する重要な栄養素で生命の維持に欠くことができないものです。全ての動物および植物の細胞を構成する主要な成分であり、生体乾燥重量の約50%を占めます。
三大栄養素の構成成分の中心は炭素および水素ですが、たんぱく質のみ約16%の窒素を含むことが特徴です。たんぱく質の種類は多く、各たんぱく質の構造・性状・働きは大きく異なっていますが、いずれも20種類のアミノ酸が50~1,000結合した化合物です。
食品たんぱく質は、アミノ酸の構成により体内での利用率が異なります。良質たんぱく質食品とは、たんぱく質の含有量が多く利用率の高いもので、卵類・肉類・豆類などがあげられます。
たんぱく質欠乏症では、成長障害・体力や免疫力の低下などが起こり、貧しい社会においては主要な健康問題です。

今日は、スライドボードを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/8NGGRnAPfSM
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2018/03/18 Sun,

鉄欠乏性貧血について

こんにちは。坂下です。

鉄欠乏性貧血についてお話します。

鉄欠乏性貧血とは、血液中で酸素を運ぶ役割を担ってるのが赤血球の中のヘモグロビンです。ヘモグロビンが不足して酸素不足になるのが貧血です。

ヘモグロビンが構成する鉄が不足することが鉄欠乏性貧血です。

・食事から鉄分を摂取していない
・妊娠など鉄を大量に必要としている
・生理で鉄を大量に失う
といった原因があります。


下半身トレーニングです。

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2018/03/18 Sun,

こんにちは。坂下です。

外反母趾についてお話します。

外反母趾とは、足の母趾先が人差し指の方にくの字に曲がり、つけ根の関節の内側の突き出したところが痛みます。

外反母趾=ハイヒールが原因と言われてますが、他にも原因があります。

指を使って生活をしていないことです。
・指で体重を支えて立っていない
体の重心が後ろで踵に体重をかけ過ぎて指の屈筋が退化して指が浮き上がり余計な負担をかけて生活している

・指で体重を支えて歩いていない
指ではなく、指の付け根で支えて歩くため付け根の方にストレスが蓄積されて痛みが出たりします。

指の屈筋が退化しないように、指で体重を支えることを意識しましょう。


下半身トレーニングです。

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