BLOG

スタッフブログ

2018/03/20 Tue,

グルタミン

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「グルタミン」についてお話しします。

グルタミンとはアミノ酸の一種で主に身体を整えてくれると言ったイメージで使用することが多いです。

●効果
グルタミンは
・筋肉の分解抑制
・消化管機能のサポート
・免疫力向上
・傷の修復
に効果があるとされています。

●過剰摂取による副作用は？
グルタミンはサプリメント等の食品にはL-グルタミンとして配合することが認められており、安全性の高いアミノ酸です。

経口摂取では1日40gまでは問題ないとの報告があります。

ただしアミノ酸もプロテインと同様、必要以上に摂取することは無駄になるだけではなく、肝臓や腎臓へ負担をかけることになります。肝臓や腎臓に疾患のある方は医療機関にご相談下さい。

●花粉症にも効果あり？！
グルタミンは直接免疫細胞に働きかける効果と腸内環境を整えてくれる効果があります。

最近では腸内環境とアレルギーが密接な関係にある事が分かっています。
こまめにグルタミンを摂っていれば花粉症が少しは軽減できるはずです。

今日は、を使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2018/03/20 Tue,

L-カルニチン

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「L-カルニチン」についてお話しします。

例えばみなさん飲むだけで痩せる魔法のサプリがあれば良いと思いませんか？

最近ではそんな飲むだけで痩せる、筋肉がつく、といったようなフレーズのサプリがよく見かけられます。

ですが飲むだけで痩せたり筋肉がついたりするようなサプリはありません。それは筋肉がつく、痩せるのは絶対に身体活動が無ければあり得ないのです。

ですが、ダイエット効果を増進させるサプリならいくつかあります。それがL-カルニチンです。

●L-カルニチンとは？
人体にとって不可欠な成分というわけではありません。またL-カルニチンはアミノ酸に類似する化学物質で、人体において自然に生成されます。

その主要な機能は、体がエネルギーを生み出す手助けをすること、また筋肉の可動とともに、脳や心臓が通常の機能を発揮するために重要な役割を担っています。

L-カルニチンは、エネルギーを生成する細胞内部のミトコンドリアへと、長く連なった脂肪酸を届ける護衛の役割を担っています。またL-カルニチンは、エネルギー生成時に発生する有害な副産物を細胞の外へと誘導し、それらが成長することを妨げます。

体内のL-カルニチンのおよそ98％は筋肉の内部に貯蓄されており、残りの微量は肝臓や血液に含まれています。

●L-カルニチンの減量効果
L-カルニチンはあなたの体が脂肪を利用してエネルギーを生み出し、トレーニングを長く行えるような助けとなることで、究極的には脂肪の減少に効果をもたらします。

アミノ酸に類似する化合物であるL-カルニチンを日常的に摂取すれば、血液と筋肉密度を増やし、脂肪代謝を促すことが既に証明されてきました。

●摂取量
通常は600〜2000mgですが最適な摂取量には差があります。

初めは少量から飲み始め自分に最適な量を見つけて行きましょう。

●タイミング
L-カルニチンは飲んでから30〜45分後に効果を発揮し始めるのでそれに合わせて摂取しましょう。

またカルニチンは発汗作用があるので効果が効き始めてくると比較的実感しやすいと思います。

今日は、を使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2018/03/20 Tue,

胸郭出口症候群

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「胸郭出口症候群」についてお話しします。

胸郭出口症候群とは鎖骨周辺で神経や血管がなんらかの原因で圧迫されて症状が出ている状態の事を指します。

●症状
・腕を上げた状態で上肢の痺れや肩や腕、肩甲骨周辺の痛み
・前腕の小指側に沿って痺れやうずく
・握力低下と細かい動作がしにくいなどの運動障害

●原因
原因は多岐に渡っておりストレスや不規則な生活習慣、ケガや不良姿勢、先天性のアライメント異常や骨の老化などが上げられます。

●治療
胸郭出口症候群は主に
1.斜角筋症候群
2.肋鎖症候群
3.小胸筋症候群
4.頸肋症候群
の4つに分かれており4番は先天性の骨異常の為手術が必要になります。

逆に1〜3番は病院での治療と同時に運動療法で治していく必要があります。

しかし間違った動かし方をすれば悪化させてしまうだけになってしまうのでしっかりとした知識を持ったトレーナーの元トレーニングを行ってください。

今日は、を使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

　この記事のつづきを読む

2018/03/20 Tue,

フィッシュオイルの効果⑤

こんにちは、AXISの溝口です。

今日はフィッシュオイルの効果⑤についてお話しさせていただきます。
フィッシュオイルはメンタル面でも好影響を与えます。
研究によって、うつ症状にはオメガ３脂肪酸の血中濃度を高めることの有効性がわかっており、このことはうつ病ではない方にとってもメンタルを高める働きがあります。
トレーニングによって高いパフォーマンスを発揮する上ではメンタル面も重要ですので、日々の激しいトレーニングによって心身ともに疲労している筋トレ愛好家にとっては必要な要素だと考えています。
また筋トレ以外でも、日常生活で生じるストレスの改善にも効果がありますので、フィッシュオイルはトレーニングをしない方にとっても重要なサプリメントですね。

今日は上半身のトレーニングの紹介をします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360

　この記事のつづきを読む

2018/03/20 Tue,

フィッシュオイルの効果④

こんにちは、AXISの溝口です。

今日はフィッシュオイルの効果④についてお話しさせていただきます。

フィッシュオイルにはトレーニング時のパフォーマンスアップにも効果を発揮します。
DHA、EPAの働きによって、吸収した栄養素を筋肉中へ運ぶ働きが活発になるため筋力を発揮しやすい状態をできます。この働きにより、筋トレをおこなう際に高いパフォーマンスを発揮することにつながります。
今日は上半身のストレッチの紹介をします。