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スタッフブログ

2018/12/14 Fri,

僧帽筋について

こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「僧帽筋」についてお話しします。

僧帽筋とは、背中の1番表面にある筋肉です。
上部、中部、下部の３つの繊維に分かれています。

主な働きは、
上部
•肩甲骨の挙上(肩をすくめる動き)
内転の補助(胸を張るような動き)
上方回旋(腕を腕にあげる動き)
中部
•肩甲骨の内転
下部
•肩甲骨の下制(肩をストンと下に落とす動き)
内転の補助
上方回旋
です。

特に肩甲骨を内転させる中部が弱っていると、姿勢が悪くなったり猫背になりやすかったりと肩こりの原因に繋がります。
内転ができていると、自然と胸が張れるので良い姿勢を保つことができます。
また、しっかりとストレッチすることでも肩こりを改善できますので肩こりかな？と思った方はストレッチしてみてください！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING STUDIO
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神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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TEL:0120-947-251
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2018/12/14 Fri,

腰痛の原因

こんにちは！AXISの神谷です！
今回は、腰痛の原因についてお話しします！
腰痛には、背中や腰の骨、筋肉の異常から発症するものや、うつ病や心身症ストレスなどの精神的なものが関わっているもの、内臓の疾患から発症している場合など原因はさまざまです。　　
　ほとんどの人の腰痛が背中や腰の骨や筋肉の異常から発症している整形外科的腰痛と呼ばれるもので、日常生活での長時間の悪い姿勢、運動不足、長時間労働、過激な運動、加齢などによって筋肉が疲労したり、緊張したり、脊椎に変性が起きたりすることで痛みが起こります。また、多くの場合、背筋が痛みを伴って硬くなります。　
　精神的なものが関わっている腰痛は、痛みの程度が変わったり、痛む場所も移動したりして、患者さんの訴えもさまざまです。診察や検査を行っても、脊椎などに明らかな異常はみられません。このような場合は、一度、精神科を受診したほうがよいでしょう。
腰痛の予防
腰痛を予防するためには、日ごろの姿勢や動作に注意することと、身体を鍛えることが重要です。腰に負荷をかけないよう背筋を伸ばし、簡単なトレーニングを続けましょう。さらに、ストレッチを行って足首の柔軟性を高めることによって、腰にかかる負担を分散させることができます
最後に腰痛予防のための体幹トレーニングを紹介します。

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2018/12/14 Fri,

ハムストリングについて

こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「ハムストリング」についてお話しします。

ハムストリングとは、太ももの裏の筋肉のことで、半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の総称です。

主な働きは、
•膝関節の屈曲
•股関節の伸展
です。
これらの動作をしたときに、ぎゅっと筋肉が収縮されます。

そしてハムストリングが硬いと腰痛になりやすくなったりします。
立って前屈をしたときに床に手がつかなければ、ハムストリングが硬い証拠ですよ！

また、半腱様筋は鵞足を形成してる筋肉のうちの１つです。
誰でも痛めやすい場所なので、しっかりハムストリングのストレッチをしないと、鵞足炎になりかねません。
特にスポーツをやっている方はしっかりストレッチをして、ハムストリングを柔らかくしてあげましょう。

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2018/12/14 Fri,

ニーイントゥアウト

こんにちは！AXIS神谷です！今回はニーイントゥーアウトについてお話しします。
足部に対して膝が内に入ってしまうことを『ニーイン　トゥーアウト（Knee in – Toe out）』と呼ぶ。
基本的には、スポーツなどの動作中に起こってしまう『動的アライメント』を表現する用語の一つです。

膝の痛みを訴えている患者（特に女性や膝蓋大腿関節に障害がある患者）で階段を降りるときや椅子から立ち上がる時にニーイン（膝が内側に入る）を示すことです。

ニーインすることで膝が外反位となり、Ｑ角が増加し、膝蓋骨は大腿四頭筋の収縮により外側に牽引される。
このことが膝蓋大腿関節の痛みを引き起こす。

この様な場合は、ニーインとならないようにトレーニングすることで膝の痛みを減少させることが可能な場合です。

ニーイン・トゥーアウトの改善を考えた場合、原因に合わせて様々な手法が考えられます。
そして様々な原因が考える中で「筋力」にフォーカスを当てた場合、運動中のニーインは膝の問題ではなく、股関節が内転・内旋を制御する筋群の問題によって起こります。

つまりは、股関節の外転筋・外旋筋を非荷重位＋荷重位でトレーニングすることが重要重要である。
最後に今回は予防のトレーニングを１つ紹介します。

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2018/12/14 Fri,

上腕骨内側上顆炎の原因と治療方法について

こんにちは。AXISの坂下です。
上腕骨内側上顆炎の原因と治療方法についてお話します。

【上腕骨内側上顆炎の原因】
上腕骨内側上顆炎は、「バックハンドテニス肘」と呼ばれることがしばしばあり、テニスなどのバックハンドストロークで性格にボールが捕らえられず、手関節の力で対抗した結果、周辺の深筋やその付着部いに負担がかかることが原因で発症します。なお、近年はテニスなどのスポーツのみならず、パソコンやスマートフォンの普及に伴い、手首を酷使する物事や人が多い時代となったため、誰にでも発症する可能性が指摘されています。

【上腕骨内側上顆炎の治療方法】
上腕骨内側上顆炎の治療法としては、まず何より、患部を安静にさせることが重要となります。また、サポーターの使用や患部のアイシングにより、炎症を抑えることも必要です。その他、患者さんの意思で、且つ極端に重症化していない場合、治療院等での鍼治療や患部へのマッサージがなされるケースもあります。回復後は、技術習得に適したラケットの使用やパソコン、スマートフォンの長時間の利用を避けるなどの対策が必要です。

腹筋トレーニングです。

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