こんにちはaxis training studioの新谷です。
今回は骨盤の歪みについて説明したいと思います！
骨盤は「仙骨」、「寛骨」、「尾骨」という3つの骨によって成り立っています。体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ要ともいうべき存在ですが、「仙骨」と「腸骨」をつなぐ「仙腸関節」がひとつあるのみで、その周りは筋肉と靭帯の力だけで支えられているため、もともと不安定でゆがみやすい骨です。
「正常な人の骨盤は逆三角形のきれいなハート形をしていますが、ゆがんでくると四角く開いたり、前後左右にねじれるなど、人によってさまざまな形に変化します。そのゆがみが上半身へ続く背骨や下半身の大腿骨へと伝わり、最後には全身がゆがんでしまいます。。。。
逆に、脚の骨がゆがんでいると、骨盤のゆがみにつながり、結果的に背骨→頸椎→頭蓋骨と、上半身すべての骨にゆがみが連鎖してしまいます。
また、女性の骨盤は男性の骨盤に比べて幅広で開きやすくなっているため、男性よりもゆがみやすい傾向があります」
骨盤のゆがみによって腰痛を引き起こしてしまう可能性もあります。。

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こんばんは、AXISの洞垣です。プロテインにはホエイ、カゼイン、ソイなどの種類がメジャーになっていますが、今回はその中でのソイプロテインについてお話しします。
ソイプロテインのソイとは「大豆」のことをいいます。大豆には油脂やたんぱく質が豊富に含まれており、ソイプロテインは大豆から油脂をとり、残った大豆たんぱく質を集めたものからできています。
ホエイプロテインは動物性たんぱく質が豊富に含まれており、吸収率やアミノ酸スコアが高く、筋肉を大きくしたい方や強くしたい方にオススメな反面、ソイプロテインは吸収率が遅く、満腹感が長く持続するためダイエットなどをしている人におすすめなものとなっています。また、ソイプロテインには女性ホルモンと似た働きをする「イソフラボン」が入っているために、肌のハリや、ホルモンバランスの乱れを抑制してくれるような効果もあります。
ソイプロテインには他にも、糖質や脂肪分が低く、価格も比較的低く設定されているのが多いので購入しやすくなっています。
ダイエットや女性の方には特にオススメのプロテインとなっています。

今回はお尻ともも裏の引き締めトレーニングをご紹介します。

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こんにちはaxis training studioの新谷です。
今回はシトルリンについて説明したいと思います。
シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます。
アミノ酸の状態で生体内に存在しており、特にアンモニアから尿素を生成する回路で、重要な役割を果たしています。
効果として、シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスの向上や血流を良くする効果があります。
運動パフォーマンスの向上によって、筋トレのサポートをしてくれたり、血流を良くするので、むくみや冷えの解消にも繋がります！
シトルリンを多く含まれている食材は最初にも言いましたが、ウリ科の食材になります！
スイカ、メロン、キュウリなどです！

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こんにちは！axis training studioの新谷です！
今回はアルギニンについて説明したいと思います。
まず、私たちの体を作るタンパク質は20種のアミノ酸から出来ています。
そのうち9種類は必須アミノ酸といわれ、体内で作り出せないため必ず食べ物から取り入れなくてはなりません。一方、体内で作り出せる11種類は、非必須アミノ酸といわれます。
アルギニンは非必須アミノ酸ですが体内で作り出せる量は少なく、不足した分を食事で補う必要があるため、準必須アミノ酸、条件付きのアミノ酸と呼ばれることもあります。
効果は
成長ホルモンの分泌を促進
免疫力のアップ
疲労回復をサポート
生活習慣病の予防
美容のサポートになります。
含まれている食材は若鶏胸肉、湯葉、大豆に含まれます！

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こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「大腿四頭筋」についてお話しします。

大腿四頭筋とは、太ももの前の筋肉のことで、中間広筋、内側広筋、外側広筋、大腿直筋の総称です。

主な働きは、
•膝関節の伸展
•股関節の屈曲(大腿直筋のみ)
です。

大腿四頭筋は全身の筋肉の中、最も強くて大きい筋肉で、あらゆるスポーツ動作、特に走ったり跳躍したりする時に強い力を発揮します。
例えば….
•サッカーで強くボールを蹴る動作
•キックボクシングでローキックを蹴る動作
•ウォーキングやジョギングで前に足を振り出している時の動作
などです。

大腿四頭筋自体が日頃から酷使されやすい場所ですが、大腿直筋のみ筋肉が股関節からついているので足を前に出す動作の時にも使われており、特に酷使されています。
大腿直筋以外の筋肉は膝を伸ばすだけの動作で、大腿直筋だけはいつも余分な仕事をしていることになります。
なので、よく使っている分そのまま放置すると硬くなりやすいため、特に蹴る動作が多いスポーツをしている人は毎回必ずストレッチをしましょう。

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