こんにちは。AXISの坂下です。

足底筋膜炎の予防法についてお話します。

予防法としては足底筋膜や下腿三頭筋のストレッチが有効です。ストレッチによって筋や筋膜全体の緊張を

やわらげます。また、足の縦のアーチを支える足底や

下腿の筋力強化や同部位にテーピングを行い補強します。そのほかに運動終了後のアイシングや痛みが出ない範囲での運動量の調節を行います。

足のサイズ（足長、足幅、足囲）に合っていない靴の使用も発症の要因になることがあります。このため、足に合った靴を履いているか、靴底が片減りしていないかなどのチェックを行い、不具合がある場合は靴の変更や足底版などでの調整が必要になります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/oyzpsAJqo8I

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは。AXISの坂下です。

上腕骨外側上顆炎についてお話します。

上腕骨外側上顆炎とは、肘の外側に痛みが現れる疾患で、スポーツのなかではテニスに関連する疾患であることから、「テニス肘」と呼ばれることもあります。ものを持ち上げたり、手をひねったりする動作を繰り返すことを原因として発症します。

上腕骨外側上顆炎を発症すると、痛みの影響から日常生活動作に悪影響が生じることがあります。

上腕骨外側上顆炎の治療は、局所の安静を図ったり、ストレッチを行ったりする保存的療法が中心になります。しかし症状の進行が強い場合には、手術療法が選択されることもあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/bEUIAcsj860

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こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はアナボリックについて説明したいと思います。

アナボリックとは「同化作用」の事で、これは「細胞が合成される状態」を表します。

細胞が増えたり大きくなったりすることですね。

一般的には筋肉が合成される時に使われますが、骨など、筋以外の細胞に同化作用が起こる時に使うのも間違いでは有りません。

「消費カロリー＜摂取カロリー」の状態で、アナボリックは起こります。ホルモンの分泌によってもアナボリックは促されます。アナボリックを促す主なホルモンと効果を挙げさせていただきます。

・インスリン（筋のカタボリック抑制、脂肪細胞のアナボリック）

・男性ホルモン（筋のカタボリック抑制、筋量の増大）

・女性ホルモン（骨細胞へのアナボリックの促進）

・成長ホルモン（筋、骨細胞へのアナボリック、脂肪細胞へのカタボリック）

・ＩＧＦ－1｛インスリン様成長因子｝（筋細胞へのアナボリック、インスリン感受性を高める）

みんなでトレーニング頑張ってアナボリックさせて筋肥大させよー！

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こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はカタボリックについて説明したいと思います！

カタボリックとは「異化作用」のことで、「細胞が分解される状態」を表します。細胞が減ったり小さくなったりすることです。

「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態で起こります。カタボリックに関するホルモンは

・コルチゾール（筋、骨、脂肪細胞のカタボリック）

・成長ホルモン（脂肪細胞のカタボリック）

・甲状腺ホルモン（代謝を高めることによる筋、脂肪細胞へのカタボリック）です！

みんな！カタボリックには気をつけて！！！

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こんにちは！axis training studioの新谷です！

今回は皆様一度は聞いたことがあるのではないかカイロプラクティックについて説明したいと思います。

カイロプラクティックは身体の構造（特に脊椎）と機能に注目した専門医療です。カイロプラクティックの施術法は、施術者によって様々ですが、主に脊椎やその他の身体部位を調整（矯正）することにより、ゆがみの矯正、痛みの軽減、機能改善、身体の自然治癒力を高めることを目的としています。

分かりやすく言えば、骨格のゆがみ、特に背骨の機能異常を手技によって調整することで神経の働きを回復するヘルスケア（保健医療）です。すなわち人間の体を主にコントロールするのは脳につながる神経系であり、その働きがよくなれば自然に人は症状の改善とともに健康になるという訳なのです。

僕の友達もカイロプラクティックをやっている人がいるから１回行ってみようかな〜笑

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