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スタッフブログ

2018/12/07 Fri,

インナーマッスルについて

こんばんは。AXISの山田です。
今回はインナーマッスルについて紹介します。
まずインナーマッスルとはなにかといいますと人間の筋肉は体の中心に近い部分・骨に近い部分から、何層にも重なって体を覆っています。
この中で、比較的深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれているわけです。
だから文献によっては、インナーマッスルを「深層筋」と呼んでいることもあるそうです。
従って、インナーマッスルというのは、どこか一つの筋肉を指している言葉ではありません。
簡単にいうと体の奥のほうにある筋肉の総称です。
そしてこのインナーマッスル達は、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。
そしてインナーマッスルは深層にあって比較的小さな筋肉ですので鍛えるのが大きな筋肉よりも難しく地味なトレーニングになってしまいます。
大きな筋肉をトレーニングをするときは特別なマシーンやバーベルを使ってトレーニングするイメージがあると思いますがインナーマッスルを鍛えるときは1kg以下のダンベルや場合によっては重りなしでゆっくりと反復回数も多いので眠くなってしまう方もいると思います。
ですがやらないと関節が安定しなかったりインナーマッスルとしての役割が低下してしまいますのでぜひ地味でもやってほしいです。
今回は肩甲骨のインナーマッスルのトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

 

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

 

2018/12/07 Fri,

アウターマッスルについて

こんばんは。AXISの山田です。
今回はアウターマッスルについて紹介します。
まずアウターマッスルとはアウターマッスルとは、三角筋や大胸筋などの目で確認することのできる、体の表面に近い部分に存在する筋肉です。
そのほとんどが随意筋(意識して動かせる筋肉)で、意識を筋肉に向けることによって簡単に働かす事が可能です。
そのため、意識的にトレーニングしやすいのも特徴です。
体を動かしたり、力を発揮したり、骨を守ったりと重要な役割をもっています。
スポーツクラブでマシンなどでトレーニングを行なっている人のほとんどは、アウターマッスルを中心に鍛えているといえます。
筋肉の隆起が表にも表れるため、男性で鍛えている人が多い筋肉です。
見た目で効果が実感できる事から、トレーニングが長続きしやすい筋肉でもあります。
アウターマッスルが劣っていると関節の痛みや可動域が狭くなったり日常生活にも影響が出てしまうのでできる限り運動をしてそれを続けてほしいです。
今回紹介するのは背中のトレーニングです。アウターマッスルのトレーニングになるのでぜひやってみてください。

 

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2018/12/07 Fri,

パーソナルトレーナーとしての必要条件

 

こんにちは!axis training studioの新谷です!

最近寒いと思われますが、皆さん体調を崩さないように気をつけてください🙇🙇

今回は「パーソナルトレーナーとしての必要条件」について^僕なりに書かせて頂きます。興味がある方はスクロールして読んでいただけると嬉しいです😭😭

1.コミュニケーション力  ベンチプレスなど重い重量を挙げているのにモチベーションが上がらないし、お客様の声(ニーズ)が聞けなかったら何の為にパーソナルに通ってるのか分からなくなりますよね😅😅

2.知識  お客様が「ラットプルダウンなんだけど、背中に効かなくて、腕に効いちゃうんだよね🤷🏽‍♀️」 トレーナー「重すぎるのかもしれないですね、軽くしましょう🙎🏽‍♂️」これじゃあダメですよね、、肩甲骨を寄せるというラットプルのポイントをしっかり指導しなくてはいけません。後は栄養など、お客様にアドバイスをするにしても間違った情報を与えてしまうと目的から遠のいてしまうケースも考えられます。。。

3.身体   体験にお越しの際に担当のトレーナーの体型が細すぎたり、身体がだらしなかったら「この人に教えてもらっても大丈夫かな、、🙍🏽‍♀️」と不信感を抱いてしまいますよね。

 

4.信頼   僕はこれが一番大事だと思います!先程述べさせて頂いた1.2.3.が無くしてこれが積み上げられないんじゃないかと僕は思います!

勿論、僕もまだ足りないところだらけです。ですが技術や知識を磨いて少しでもお客様の力になれればと思い日々精進していきます!💪🏾💪🏾💪🏾

ここまで読んでいただきありがとうございました🙇🙇

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2018/12/07 Fri,

グリシンって何?

  • こんにちは!axis training studioの新谷です。

今回は、「グリシン」についてお話しします。

グリシンはアミノ酸の1つです。

グリシンは細胞を生み出すのに必要な核酸、筋肉の収縮に使われるクレアチンの生成に使われるなど体内で重要な役割を果たしています。

グリシンには入眠に適した状態に体を整え、深い睡眠へと導く効果があることから、睡眠の改善効果があるといわれています。摂取量は定められていません。睡眠改善のためグリシンのサプリメントを摂取する場合は、就寝前に3000mg摂取すると良いといわれています。

またグリシンは抗酸化物質であるグルタチオン、肌のハリを作るエラスチンやコラーゲンの材料になります。

不足すると不眠症になってしまいます。その理由としてグリシンには深い睡眠へと導く効果があるからです。
また肌荒れや関節痛の原因にもなります。エラスチンやコラーゲンが生成できなくなるためです。

食べ物としては、ホタテ、カニ、エビ、牛すじ、などに含まれています。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

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2018/12/07 Fri,

ウエイトトレーニングについて

こんにちは!axis training studio 新谷です。

今回はウエイトトレーニングについて説明したいと思います。

ウェイトトレーニングとは,ダンベルやバーベルなどの重量物を用い,日常生活では かからないような負荷を筋肉へ与えることにより,筋肉を大きくしようとするものです。 また、筋肉はそう簡単には発達 しませんから,ボディビルダーのようにムキムキになることを心配する必要は全くあり ません。

ウエイトトレーニングのメリット

  1. 消費カロリーが増えるため肥満になりずらくなる。
  2. 腰痛,肩こりが解消される。
  3. 様々スポーツをする上での基礎体力を向上できる。
  4. 夏の海で注目されるかも・・・など

デメリットとしては、初心者の方が行うと怪我をするリスクがございますので、指導者の方に指導してもらうのが一番の近道じゃないのかと思います!

axisではパフォーマンスの向上からダイエットやボディメイクまで幅広くご提供ができます!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

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