こんばんは、AXISの洞垣です。

冷え性で悩む方は意外と多く、日本では男性で約20%以上、女性で約60%以上もの人が悩んでいます。冷えを感じやすい人の徴候として、

●筋肉が充分に働いていない

●冷たいものばかり飲んでいる

●タバコを吸っている

●不規則な生活を送っている

●女性ホルモンが乱れている

などの人が冷え性になりやすいです。

指先がよく冷えるひとも多いか思います。それは、臓器などを37度前後に保とうとする時、例えば外気が冷たい場合に、血液が臓器の方に集中していくために末端部分が冷えやすくなっています。

また、筋肉量が少ない人は筋肉によって末端部分や、脚の方の血液を充分に遅れていないために血液が流れていないために冷えやすくなっています。

冷え性の改善策や予防策として、

●筋肉をつける

●ストレッチをして血行を良くする

●お腹を温める

●身体を温める食べ物、飲み物を摂取する

●タンパク質をとる

などの策があります。

冷え性に悩んでいる人はこれらのことを実践してみて、自分に合った方法を選んで冷え性と向き合っていきましょう。

今回は背中とバランスのトレーニングをご紹介します。

こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは。AXISの山田です。

今回は腹筋についてご紹介します。

皆さんはお腹をきれいに見せたいと思ったことがあるけどなかなかきれいにできなくて困ったことのある経験がある方は少なくないと思います。

ただ普通に仰向けになって体を起こして元にもどしてという腹筋のトレーニングをやっていてもきれいなお腹ができるかと言われれば難しいと思います。

では何をすればいいかと言いますと普通の腹筋のトレーニングをするのはもちろんですがそれとインナーマッスルとよばれる腹斜筋が大事になってきます。外をしっかり見せるためには中の土台がしっかりしていないとすぐに体型がもどってしまったりしてしまうので腹筋のトレーニングをして腹斜をすることおすすめします。

今回紹介するトレーニングは腹斜筋です。

お腹をきれいにみせるために皆さんがんばってください。

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512