スタッフブログ
2019/04/15 Mon,
こんばんは。
AXISの遠藤です。今回はトレーニングの3つの原理についてお話しします。
トレーニングの3原理とはトレーニングをしていく上で常に意識をしておくことがあります。3原理には、過負荷の原理、可逆性の原理、特異性の原理があります。
過負荷の原理とはトレーニングの効果を得るためにはいつも一緒の重量や速さにするのではなく、自分の筋肉のレベルに合わせて少しずつ重くして行ったり、スピードを速めることです。
次に、可逆性の原理です。可逆性の原理とはトレーニングはずっと行っているうちは効果が維持されますが、トレーニングを止めてしまうとどんどん効果が薄くなっていくことです。
最後に特異性の原理です。特異性の原理とはトレーニングをしっかり自分の目的に応じた筋肉などにトレーニングをすることです。
2019/04/15 Mon,
こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は前回の続きで、漸進性と意識性、反復性の原則についてお話しします。
漸進性の原則とは過負荷の原理に少し似ていて、トレーニングのレベルを徐々に徐々に上げていくというものです。
次に意識性の原則についてです。意識性の原則とはトレーニング中にしっかりとどこに対してや何のために行なっているかを意識して行う、自覚することが大事という事です。
最後に反復性の原則についてです。
反復性の原則とはトレーニングの効果を得るために、規則的に一定の期間繰り返して行うことが効果を高めるために大事という事です。
これら3原理と5原則を意識して行いトレーニング効果をしっかり高めていきましょう。
2019/04/15 Mon,
こんにちは。AXISの小栗です。
今回は肩甲骨が硬いとどうなってしまうのか、沢山ある中の３つを説明したいと思います。
まずは１つ目は、肩こりや首こりが起きてしまいます。肩甲骨まわりの筋肉が緊張してこわばると血流が悪くなって柔軟性が失われ、肩や首にこりが発生し、こわばった筋肉が血管を圧迫して疲労物質がたまると、痛みも生じやすくなるのです。
２つ目に、基礎代謝が下がり、太りやすくなってしまいます。肩甲骨まわりの筋肉が硬くなって動きが悪くなると、筋肉が衰え、基礎代謝が低下してしまいます。そのため脂肪が燃えにくくなって太りやすくなったり、背中や二の腕にも贅肉がつきやすくなってしまうのです。
最後に、冷えやむくみが生じやすくなってしまいます。肩甲骨まわりの筋肉が硬くなると血流が悪くなるため、全身の血流も悪くなって体が冷えやすくなります。脚などの末端も血行不良になるため、むくみも生じやすくなります。
肩甲骨を柔らかくしたい。という方は是非AXISにお越しください。
2019/04/15 Mon,
こんばんは。AXISの宮城です。
今回は、「オスグッド病」についてお話しします。
オスグッド・シュラッター病などといわれ、成長期の子供に多く起こる障害です。
痛くなる部分は膝蓋骨の下にある膝蓋腱の付着部周辺に起こります。
成長期に急激に身長が伸びる時に、骨の成長に筋や腱がついていけず、膝蓋腱が大腿四頭筋に引っ張られる事によって起こります。
バレーやバスケなどのジャンプでおきる屈伸動作。サッカーのキック動作などで起こりやすい。
大腿四頭筋の柔軟性がとても影響されるといわれています。
特に成長期にはスポーツなどの強度がだんだんと上がっていきます。ストレッチを心がけ、スポーツ障害を防げるようにしましょう。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
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2019/04/15 Mon,
こんにちは！AXISの平野です。
今日はたちくらみと貧血の違いについてお話しします。
たちくらみは脳貧血ともいわれ、急に立ち上がることで下半身に血液がたまり血液が少なくなり、たちくらみが起こります。なので、できるだけゆっくり立ち上がるやうにしましょう。
一方貧血は、赤血球あるいはヘモグロビンの量が正常より少なくなった状態で、症状としてはめまい、動悸、息切れ、頭痛、顔面蒼白などが起こります。
軽い貧血は食事を見直すことと運動を行うことで改善できます。レバーやマグロの赤身、卵、大豆など鉄分を多く含む食品を多く摂りましょう。
運動には内臓機能を回復させて鉄分の吸収を高め、赤血球の生産を活発にする作用があります。
貧血の予防、改善についてお悩みの方はぜひ一度、AXISへお越しください！
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