こんにちは！AXISの神谷です!

今回は、肩甲骨についてお話をしていきます。

肩甲骨とは、背面部から肋骨を覆っている、三角形状をした大型の骨のこと。

肩甲骨周りの動きが悪くなる原因と影響

肩甲骨は、本来背中の上部、胸の真後ろに位置し、自由に動くのが理想的です。しかしデスクワークやパソコン作業、スマホの操作など長時間行なっていると猫背になりやすく肩甲骨が横に広がってしまいます。

肩甲骨から起始する筋肉は、三角筋、広背筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋など体を動かすためにはなくてはならない筋肉も多いため、しっかりと肩甲骨ストレッチでほぐすことが大切。

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こんにちは！AXISの平野です。

今回はぶら下がりの効果についてお話しします。

ひと昔前にぶら下がると健康に良いと話題になり、ぶら下がり健康器などが流行しました。

ぶら下がることで得られるメリットは、普段伸ばしづらい骨、筋肉を伸ばすことができます。日頃背骨は重力に耐えるため縮む方向にばかり圧力がかかります。それをぶら下がることで背骨を伸ばすことができます。筋肉についても広背筋をはじめ、様々な筋肉が伸ばされます。さらに肩甲骨周りが安定し、背中とお腹周りの内側の筋が働きます。

これらの効果によって、スポーツで腕を使う動作で力が発揮しやすくなったり、スムーズに動くことができたり、肩こり、腰痛の解消、姿勢矯正などにもアプローチできます。

例えば、肩こりの多くは肩甲骨や肩の関節の内側で支える筋肉が弱くなってしまうことで、表面の筋肉がガチガチになってしまっている場合が多いです。なのでぶら下がるだけでも、表面の広背筋は伸ばされ、内側の筋肉が活性化されて肩こりが楽になります。

ぶら下がり健康器も侮れませんね。子どものうちはうんていを使って遊ぶ機会があるので、たくさん挑戦させてあげてください。大人の方は足をつけた状態でも力を抜いていれば効果はあるので、お子さんと一緒にぜひ行ってみてください。

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こんにちは！AXISの洞垣です！

リンについてのお話です。

多量ミネラルの一種で、生体内では約85％がヒドロキシアパタイトとして骨に存在しています。またリン脂質として生体膜の構成成分であったり、リンたんぱく質や補酵素、ATPの構成成分として物質代謝やエネルギー代謝に大きく関与しています。

欠乏症はとくにありません。リンはいろんな食材に含まれているため、欠乏より過剰になりがちな栄養素になります。

リンの過剰摂取はカルシウムの吸収抑制、副甲状腺機能亢進などの影響を与えます。

リンは加工食品に品質保持の目的で食品添加物として利用されているため、加工食品の取りすぎに注意しましょう！

こんにちは！AXISの洞垣です！

マグネシウムについてのお話です。

多量ミネラルの一種で、50〜60％が骨に存在しています。その多くはヒドロキシアパタイト結晶内に存在します。

マグネシウムは300以上の酵素の補因子としてはたらき、さまざまな代謝に関与しています。特にATPが関与する反応を触媒する酵素はマグネシウムを補因子とするものが多くあります。

マグネシウムが欠乏すると低マグネシウム血症となり、吐き気、嘔吐、筋肉の痙攣、食欲不振などの症状をきたします。また長期間マグネシウムが不足していると、虚血性心疾患など生活習慣病の発症率を上昇させる可能性が上がります。

マグネシウムはクロロフィルの構成成分として藻類や緑色の野菜に多く含まれます。

マグネシウムを摂取して欠乏症を予防しましょう！

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は肩鎖関節脱臼についてお話しします。
肩鎖関節とは肩甲骨と鎖骨を繋いでいる関節で、関節部の痛みと鎖骨が浮き上がる変形が起こります。また、腕の動きが制限されます。
鎖骨関節脱臼が起こる原因は鎖骨の先端と肩甲骨の外側の端を結んでいる靭帯が断裂することによって脱臼が起こります。おおくは、肩からの転倒で上の方から肩が押し下がるように力が加わると起こります。特にラグビーや、アメフト、柔道などで好発します。
予防するには転んだ時にうまく受身取れるようになることが大事です。うまく受け身を取るには体全体をコントロールする必要があります。体をうまくコントロールするにはコーディネーショントレーニングをしましょう。

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