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スタッフブログ

2017/05/28 Sun,

肩の関節は5つあった! 1

こんにちは!AXISの桑田です!

今回は肩関節についてです。

よく肩関節という表現をされますが、実は肩には5つの関節があるのです!

まず一つ目が、肩甲上腕関節。
肩甲骨と上腕骨によって形成される関節で、一般的に肩関節と言ったときに思い浮かぶのがこの関節です。

二つ目が、肩峰下関節。
この関節は、先程の肩甲上腕関節の上部に位置します。
肩甲骨から斜め上へ出た突起と、上腕骨との間にある関節で、ここは骨と骨が直接当たらないよう、クッションが入っています。

このクッションは、肩峰下滑液包と呼ばれるもので、袋の中にも液体が入っている構造です。
また、このクッションの下には棘上筋(きょくじょうきん)という筋肉があります。

関節を上手く使えていないと、これらの組織が骨と骨に挟まれて炎症を興すことがあります。

今回は肩のストレッチのメニューを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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2017/05/28 Sun,

不飽和脂肪酸

こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、不飽和脂肪酸についです。

不飽和脂肪酸とは、脂質の材料で、エネルギー源や身体の構成成分となるほか、血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。
また一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。

魚類や植物油に多く含まれ、常温では液状で存在します。不飽和脂肪酸の働きとして、エネルギー源や身体を作る成分の働きがあります。いずれの脂肪酸も脂質の一部として、エネルギー源や身体を作る成分となります。そのため、摂りすぎはエネルギー過剰による肥満につながります。

不飽和脂肪酸を摂り過ぎてしまうと、肥満や吐き気、鼻血、軟便、動脈硬化、アレルギー症状の悪化などの症状が現れてしまいます。

今回は、ディスクを使って体幹トレーニングを紹介します。

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2017/05/28 Sun,

むくみについて

こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、むくみについてです。

むくみとは、血管外の水分が皮下組織に過剰に溜まった状態をいいます。足や顔や手など、部位別にあらわれるむくみの原因については、体質や生活習慣など、実に様々な要因がからんでいます。

座りっぱなしや長時間立ち続ける事で足がむくむ事はありますか?
体は、特に下肢がむくみやすい部位になります。重力の影響でどうしても脚部に血液が溜まりやすいという「人体構造上の問題」があります。

長時間の立ち仕事や、ディスクワークなどの座り仕事では、常に脚部が身体の下部にあるわけですから、重力の影響で足の静脈に血液が溜まり、静脈圧が上昇することになります。血管内から皮下組織に水分が押し出され、この余分な水分がむくみとなってあらわれます。

また、同じ姿勢でいるということは、足の筋肉も使わないでいることも多く、これが足のむくみの大きな原因となります。 それは、足を動かさないでいることで、血液を心臓に戻す筋ポンプ作用が働かないため、さらに足に血液が溜まりむくみが強くなっていきます。

むくみにも様々な原因があります。
AXIS では、お客様の症状にあったトレーニングやストレッチをしていきます。

今回は、バランスディスクを使って体幹トレーニングを紹介します。

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2017/05/28 Sun,

飽和脂肪酸

こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、飽和脂肪酸についてです。

飽和脂肪酸とは、脂質の材料で、エネルギー源として大切な脂肪酸です。
ラードやバターなど、肉類の脂肪や乳製品の脂肪に多く含まれます。これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体になります。
そのため体の中では固まりやすく、しかも中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、血中に増えすぎると動脈硬化の原因となります。

働きとして、中性脂肪やコレステロールを増やす働きがあります。飽和脂肪酸は体内で固まりやすく、血液の粘度を高めて流れにくくします。そのうえ中性脂肪や悪玉コレステロールの合成を促し、これらが血管壁に入り込みやすくします。そのため摂りすぎは、動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病につながります。これを防ぐためには、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸を、バランスよく摂る必要があります。

飽和脂肪酸が不足すると、血管がもろくなるなるなどの症状が現れます。また、飽和脂肪酸を摂りすぎると、肥満、動脈硬化などの症状が現れます。

今回は、バランスボールを使って上半身のストレッチをしていきます。

https://youtu.be/nFH7LJ36ZzE

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2017/05/28 Sun,

必須脂肪酸

こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、必須脂肪酸についてです。

必須脂肪酸とは動物が生きていくうえで欠かせない生命維持を司る脂肪酸になります。細胞膜やホルモンの産生など身体機能の構成において重要な物質です。

必須脂肪酸が不足してしまうとどうなる?
ダイエットを成功させようと、お野菜だけだったり偏った食事メニューになっていませんか?

食物油全般に多く含まれる必須脂肪酸ですが、植物性の油分であってもパスをし続けると肌荒れ症状が出やすくなります。脂肪酸の不足は軽く思われがちですが、病気を引き起こし重症化にも発展する場合があり注意が必要になります。

今回は、肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

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