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スタッフブログ

2017/05/26 Fri,

クエン酸について

こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、クエン酸についてです。

レモンやみかん、グレープフルーツなど柑橘系の果物や梅干しを食べた時に酸っぱいと感じますね。これがクエン酸の成分になります。

クエン酸とは、 柑橘類や梅干しなどの酸味成分です。

効果として、疲労回復、血流改善、ミネラルの吸収促進(アンチエイジング効果.ガンの予防)、美肌効果、痛風の予防などがあります。

クエン酸には、運動後やストレスなどで蓄積されていく疲労物質である乳酸、 を炭酸ガスに分解して尿として排出する作用がクエン酸にあります。

また、乳酸は筋肉痛の原因ともなるので、 筋肉痛予防としても効果的です。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。
ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、体の横のストレッチを紹介します。

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2017/05/25 Thu,

バーナーペイン症候群

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回はバーナーペイン症候群についめ説明します。

バーナーペインとはスポーツ現場、特にアメリカンフットボールやラグビーやレスリングなどの激しいコンタクトスポーツで発症するものです。

症状では、
首から腕にかけて焼きつくような痛みが出るのが特徴です。

症状は数分〜数時間で消えることが大半です。
しかし、中には数週間〜2ヶ月ほど発症が残ることがあるそうですが、こればバーナーペインではない可能性があります。(頚椎椎間板ヘルニア)

原因は
コンタクトスポーツなどで首が激しく横に曲げられたり、伸ばされた際に発症します。

首が激しく曲げられたり伸ばされたりした時にそれと同じ時に腕神経叢(腕への神経)が一過性に引き伸ばされることによって痛みの引き金となります。

バーナーペインの場合は、治療より予防を重視しコンタクトスポーツを行う中で再度受傷しないように予防対策を取り入れることが多いです。
・頚部の筋力強化
・頚部周辺のストレッチ
・装具
・プレースタイルの見直し
になります。

それでは今回は、肩から首にかけてのトレーニングを紹介します!
まずはこちらをご覧ください!

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています!

気になった方は
ぜひAXISへお越しください!
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2017/05/25 Thu,

睡眠時無呼吸症候群⑤

こんにちは!
AXIS TRANING STUDIO古田です。

睡眠時無呼吸症候群⑤

SASと診断された場合、次に治療法を決定します。

治療は、内科的治療、歯科装具、手術に分けられます。

患者さんにあった治療法を患者さんと相談しながら医師が選択します。
また、治療を効果的に行うためにも生活習慣の改善に心がけましょう。

SASは生活習慣と密接に関係しています。

SAS治療の第一歩は生活習慣を見直すことから始まります。肥満の方は生活に運動を取り入れたり、晩酌をされる方は量をへらすことで、無呼吸が軽減する場合があります。

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に体内が酸素不足になり様々な悪い影響を引き起こします。
重症の場合は虚血性心疾患、脳梗塞などを発病しやすくなるとも報告されています。

良い睡眠を取り戻し、もっと元気な本来の生活を取り返すためには、適正な治療を受けると事が必要です。

今日の1日1トレは
「股関節のダイナミックストレッチ」です。

バランスディスクが無い場合は床でも大丈夫です。
体をまっすぐに保ち足の付け根を意識して前後に振りましょう。
バランスが保てない場合は壁などを支えに使って行うと良いでしょう。

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2017/05/25 Thu,

睡眠時無呼吸症候群④

こんにちは!
AXIS TRANING STUDIO古田です。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)④

無呼吸を指摘されたり、SASの疑いがある場合は、専門医療機関などへ受診しましょう。

問診時の睡眠、自覚症状によってその後の検査方法を決定します。
SASが疑われる場合は、夜の睡眠時の状態を診るため、基本的には入院し検査します。

検査内容は、睡眠状態(眠りの深さや睡眠の質)と呼吸状態を同時に測るものです。

脳波や心電図、胸部・腹部のうごき、鼻からの気流、動脈血中の酸素の量を連続して計測し、その結果をトータルに医師が判断します。

この検査を【終夜ポリグラフィー(PSG)】と言います。

簡易検査では、夜間睡眠中の呼吸状態を測ります。

ポリソムノグラフィーを実施する前に簡易的に検査をする必要がある場合や、緊急性のある場合などに用いられます。場合によっては自宅で検査をする場合もあります。

無呼吸は眠っている間に起こる呼吸の異常です。夜間睡眠時の状態を知ることが診療の第一歩です。

今日の1日1トレは
「ボールを使った全身運動」です。

大きく1歩踏み出す事で腿前の筋肉(大腿四頭筋)、不安定な姿勢でひねる動作を行う事で体幹トレーニング効果、蹴って戻る事により腿裏の筋肉(ハムストリングス)、臀筋(お尻の筋肉)を鍛えます。

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2017/05/25 Thu,

睡眠時無呼吸症候群③

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)③

SAS患者さんの多くは高血圧、心臓病、脳卒中、糖尿病などの生活習慣病を合併しています。

放置すると生命に影響を及ぼすことがあります。

最近では肥満、糖尿病、高血圧、高脂血症の「死の四重奏」に「SAS」を加え、「死の五重奏」と言われることもあります。

それほどSASは生命に関係している疾患です。

しかし、SASを治療することで「四重奏」を軽減できたり、予防することもできます。

中にはSAS治療をすることで高血圧のお薬を減量できた方もいらっしゃいます。適切な検査を行い、自分にあった治療を行うことが大切です。

今日の1日1トレは
「ボールを使った体幹トレーニング」です。

しっかりと腰を落とし、体が左右にブレないように行いましょう。
お腹の横側の腹斜筋を意識して行うとより効果的です。

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