こんにちは！AXISの桑田です！

坐骨神経痛を引き起こす原因はいくつかあるのですが、今日はその中の一つ、お尻の筋肉が硬くなることについてです。

お尻には沢山の筋肉があるのですが、その中の一つに梨状筋という筋肉があります。
これは、股関節を外にひねる（外旋）動きをしようと思った時によく使われる筋肉です。

坐骨神経は、この梨状筋のすぐそばを通っています。
人によって位置は異なり、坐骨神経が梨状筋の上を通っている人、下を通っている人、中を通っている人もいるのです！

すぐそばを通っているわけですから、梨状筋が硬くなると坐骨神経は圧迫されます。
圧迫されると、痛み、違和感、しびれなどが出ます。

圧迫を取ってげるためには、筋肉を柔らかくする必要があります。
そのためには梨状筋のストレッチが有効です。

AXISでは伸ばしたい部分にしっかりとアプローチすることができます。随時体験レッスンを行なっておりますので、ぜひお越しください！

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これは梨状筋のストレッチではありませんが、このような運動も取り入れて、常に股関節周辺の筋肉を柔らかくしておくことはおても大切です！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、坐骨神経痛とは何なのかお話させていただきます。

坐骨神経痛とは、病名ではありません。前回お話した坐骨神経が圧迫されることで、腰やお尻、脚に痛みやしびれや違和感が出る症状のことです。

坐骨神経痛がひどくなると、痛みや違和感により、しゃがんだり座ったりできなくなります。
すると、トイレで必要とされる姿勢が取れず、排便、排尿障害が起きます。

また歩行が困難になり、症状がさらに進行すると、車イスや寝たきりになることもあります。

自分の体に異変を感じたら、早めに行動を起こすことが大切です。
坐骨神経痛はトレーニングやストレッチにより解消していくことができますので、坐骨神経痛でお悩みの方がいらっしゃたら、ぜひお越しください。

今回は姿勢改善のために使われることもあるメニューを紹介します。

ただ、これをしたからといって、全ての人の姿勢が良くなり痛みがなくなるわけではありません。

人それぞれ体の状況は違いますから、その人に合ったメニューに取り組むことが大切なのです！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は「坐骨神経とは何か？」がテーマです！

坐骨神経は、抹消神経(脳や脊髄から出て、体のすみずみまで張り巡らされている神経)の一部です。

第4、第5腰椎(腰の骨)や第1、第2、第3仙骨(お尻の骨の)隙間から出て、お尻の中、腿、膝を通って足先まで伸びる神経です。

人体の中では最も大きくて太い神経です！

役割としては、脚の感覚を脳に伝えたり、脳からの脚を動かすための命令を脚に伝えたりしているのです！

今回はお尻と腿のトレーニングを紹介します。

体を沈める際、膝を前に出すのではなく、お尻を後ろに引くようにしましょう。
膝が前に出すぎると、膝に大きな負荷がかかって傷めてしまう可能性もあります。

トレーニングは正しいフォームで行うことが非常に重要です。トレーナーと一緒に、安全に体を動かしましょう！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は神経が圧迫されるとどうなるかです。

まず、神経は中枢神経と抹消神経に分かれます。

中枢神経とは、脳と脊髄のことで、抹消神経とは中枢神経から出て、体のすみずみまで張り巡らされている神経です。

これらの神経が、圧迫されたり刺激を受けたりすると、体に痛みやしびれ、不快感が生じます。

痛みを無くすためには、圧迫している原因を取り除かなければなりません。

そのためには、姿勢改善により骨のずれを直したり、硬くなっている筋肉を柔らかくすることが大切です。

アキシャスでは痛みの原因を探ってそこにアプローチし、痛みの生じない体を目指していきます。

今回は腿の裏のストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、納豆についてです。

５大栄養素は、私たちが健康を維持するために必要不可欠な栄養素になります。納豆には、５大栄養素がすべて含まれています。また、第６の栄養素と言われる食物繊維も豊富に含まれているので、バランスのとれた食生活の助けになります。

納豆には、ダイエット効果もあります。
納豆のダイエット効果として、食欲低減、脂肪の吸収を抑える、基礎代謝アップがあげられます。
また、納豆には健康効果もあります。高血圧予防、コレステロール低下、便秘改善、脳の活性化、女性ホルモン低下に関わる症状の予防、精神の安定の効果があります。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。
きになる方はAXIS へ一度お越しください。

今回は、バランスボールを使って上半身のストレッチをしていきます。

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