こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、非必須アミノ酸についてです。

非必須アミノ酸とは、必須アミノ酸と異なり、体内で合成が可能なアミノ酸のことです。人体を構成しているアミノ酸は20種類で、必須アミノ酸は9種類です。残りの11種類のアミノ酸が非必須アミノ酸になります。

11種類の中の2つ紹介します。
アラニン
アラニンは、アルコール代謝など肝機能のサポートだけではなく、肝臓でのグリコーゲン代謝などにも関与しています。エネルギー源として活用されるなど、アラニンは生体のエネルギー生産に重要なアミノ酸のひとつになります。

多く含んでいる食品として、かつお、まぐろ、イカ、帆立、シジミなどがあげられます。

グルタミン
筋肉に多く含まれ、疲労の回復などをサポートします。また、胃腸を守り、消化や吸収を助け、免疫力の維持にも関係しています。胃の粘膜を丈夫にすることから、胃炎や胃潰瘍の治療薬としても活用されています。

多く含んでいる食品として、肉（牛肉、鶏肉など）、魚、チーズ、大豆、海藻、卵黄などがあげられます。

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、必須アミノ酸についてです。

私たちの体に存在しているアミノ酸は、全部で20種類あります。そのうち、9種類の必須アミノ酸は体内で作られないため、食品から摂ることが必要になります。どれかひとつでも不足していると体の働きに支障をきたすため、バランスよくとり入れることが大切です。

必須アミノ酸を多く含む食品は、主に肉、魚、卵、豆類に多く含まれています。しかし、肉や卵は加熱することで固まってしまい、吸収効率を下げてしまうため必要以上に加熱しないように注意しましょう。

アミノ酸は、髪や肌を美しくすこやかにするだけでなく、体脂肪や中性脂肪を落としたり、慢性疲労を軽減させる、甲状腺の機能を整える、女性ホルモンバランスを整えることなど、体のさまざまな機能に大きくかかわっています。アミノ酸を不足させないためにも、良質なタンパク質を意識的に摂取しましょう。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、変形性膝関節症についてです。

男女比は1：4で女性に多くみられ、高齢者になるほど高くなります。主な症状は膝の痛みと水がたまることです。
初期症状では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛み、正座や階段の昇降が困難となり、末期になると、安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝が伸びず歩行が困難になります。

原因としては、関節軟骨の老化によることが多く、肥満などが関与しています。また骨折、靱帯や半月板損傷などの外傷、化膿性関節炎などの感染の後遺症として発症することもあります。
加齢によるものでは、関節軟骨が年齢とともに弾力性を失い、遣い過ぎによりすり減り、関節が変形します。

予防としては、大腿四頭筋を鍛えることや、正座を避けるなどの工夫が必要になります。

AXIS では、お客様に合わせたストレッチやトレーニングをしていきます。
ぜひ、一度AXIS へお越しください。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、成長ホルモンについてです。

成長ホルモンの主な働きは、標的器官に分泌されることでその組織の成長を促すことと、代謝をコントロールすることです。これは、成長ホルモンの信号を受信することのできる受容体の存在が必要で、この組織に働きかけを行う事で、成長や代謝が促進されます。

また、長ホルモンは筋力アップにも有効に働きかけます。激しいトレーニングを行ってから１５分後くらいをめどに、脳下垂体から成長ホルモンが分泌され、遺伝子に働きかけてタンパク質を合成します。
トレーニング終了後から約２時間をめどに、筋肉の再合成が行われて、筋肉が強化されるという仕組みになります。

一つ注意しておかなければならない点があります。それは、どのようなトレーニングでも成長ホルモンが分泌されうというものではなく、重い加重のウェイトトレーニングや短距離走など、瞬発力の必要なトレーニングを行わなければ、成長ホルモンは分泌されてくれないです。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は頭痛はなぜ頭の後ろから起こるのかとりあげていきます。

実は、後頭部周辺に痛みがでるのは緊張型頭痛やくも膜下出血の可能性があります。

緊張型頭痛は後頭部周辺に重い違和感があるのが特徴で、デスクワークなど長時間同じ姿勢をとることにより肩や首の筋肉が硬くなることで発生します。

くも膜下出血は、突然経験したことのないような激しい痛みが後頭部周辺にきます。
脳内にある大きな血管が破れることにより発症し、死に至る可能性があるので注意が必要です。

今回は腸腰筋のストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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