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スタッフブログ

2017/10/16 Mon,

インナーマッスル

こんにちは。AXISの田丸です。
今回は、インナーマッスル。についてお話しします。

インナーマッスルは骨格及びアウターマッスルの動きを補助、補正する筋肉です。インナーマッスルを鍛える事での筋力アップや筋肥大はほとんど望めませんが、姿勢を良くしたり、持久的運動の際の動作の無駄が無くなり疲れにくくなる、持久力が上がる、という効果が期待できます。

今日は、ストレッチポールを使った下半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/10/15 Sun,

体重を落としているときのお酒について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は、体重を落としているときの飲酒についてお話します。

お酒自体は大丈夫なのですが、カクテルやビール等の糖質の多いものは控えた方が良いでしょう。
あとはおつまみは脂肪・糖質が少ないものにする必要があります。豆腐、枝豆、焼き魚、野菜、煮物などが、おすすめです。
ドレッシングなどは、ノンオイル、糖質が少ないものを使いましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/10/15 Sun,

トレーニングと筋肉が落ちることの関係

こんばんは。AXISの石井です。

今回はトレーニングと筋肉が落ちることの関係についてお話します。

トレーニング後、回復が終わった時点から、緩やかに筋肉は落ちていきます。一週間以上あけてしまうと、確実に筋肉はトレーニング前よりも活性化されてない状態になります。
なので、最低でも週一回はトレーニングを実施しましょう！

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/10/15 Sun,

下肢のむくみの原因

こんばんは。AXISの石井です。

今回は下肢のむくみの原因についてお話いたします。

下肢がむくみやすい原因は、下肢の血液循環が悪いことで、疲労物質や水分がうまく循環されないことにあります。
ですので、トレーニング以外で出来る処置ですと、
・踵の低いシューズを履く
・家に帰ったら指を広げたり足を高い位置に置いて、血流を促す。
・お風呂で足を冷たい水と温かいお湯に交互にいれる
・マッサージで足元から付け根に向けてマッサージする

等があります。トレーニングとしては、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をしてくれているので、下半身の中でもふくらはぎ、太ももを使うものをメインにトレーニングしていきます。

今日は体幹のトレーニングを紹介します。