2018/12/08 Sat,
デトックスについて
こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「デトックス」についてお話しします。
デトックスという言葉をデトックスウォーターなどで聞いたことはありませんか？
デトックスとは…
人間の体には体内で不要になった『老廃物』、環境ホルモンを始めとした『有害化学物質』、銀•鉛•カドミウム•ヒ素といった『有害ミネラル』などの毒素が、知らず知らずのうちに溜まっています。
そのうちの『有害ミネラル』を排出することを中心にデトックスと言います。
『有害ミネラル』は日々摂取する食べ物や水などから体の中に入りますが、便•尿•汗•髪の毛•爪などからすぐに排出するので問題はありません。
そして、デトックスをすることで、体調が良くなるということがわかっています。
そこでご自身でも簡単にできるデトックスの方法を５つお教えします！
①水分を1日1リットル以上飲む
水分は毒素の流れをスムーズにするので、お好みの水分を摂ってください。
②毒素を入れない食事を摂る
なるべく野菜などは無農薬などの安全なものを選び、肉などはしっかりアクを取りましょう。
③毒出し食材を一緒に摂る
薬味として使われるニンニクやショウガ、ネギなどを一緒に摂ることで毒素を排出してくれます。
毒素を無毒化してくれるトマトやイワシなどもおススメです。
④体を動かす
簡単なストレッチや日々の動きの延長線などで大丈夫なので、少しでも体を動かしましょう。
⑤リラックスする
自分の好きなことをしたり、半身浴などをしたりする時間を作りましょう。
以上の５つです。
どれも簡単にできるので、ぜひお試しください！
最後に今回は体幹とお尻を鍛えるトレーニングをご紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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